正确的跑步减肥时间，想要采取跑步的方式进行减肥，最好的时间是在早晨，每次跑步的时间不要低于半个小时，这样才可以起到很好的消耗脂肪的效果，下面我们就一起来了解正确的跑步减肥时间。
正确的跑步减肥时间1减肥跑步最佳时间是早上6-8点和晚上的7-9点左右。
1、早上6-8点
晨起6-8点空腹跑步，因人体经过一晚上的休息调整后，人体系统会处于极其耗能的状态，身体在未得到能量摄入的情况下，可最大程度上消耗体内多余脂肪，便于减肥。
2、晚上7-9点
大多数肥胖都属于过劳肥和摄入过多热量所致，根据相关研究表明，晚上7-9点，在餐后两小时后运动，一方面可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化，更有利于减轻体重。另一方面，还能够通过跑步的方式，释放内心的压力，使紧张的肌肉松弛，改善睡眠情况。
如果想跑步减肥通常最佳的时间是在早上6点到9点跑步有利于消耗更多的`能量，并建议此阶段进行空腹慢跑。因为人体经过一个晚上的休息调整，人体系统会处于极其耗能的状态。
由于人体没有摄入能量，又经过一晚上的消耗，身体内的能量较少。在跑步减肥时脂肪会代偿性的氧化消耗，为人体提供能量，可以在最大程度上消耗人体内多余的脂肪，对于减肥瘦身有着积极作用。
但是需要注意如果是体质较弱，血糖低的人则不建议早上空腹跑步减肥。但选择跑步减肥的人也不建议食用过多的食物后减肥，建议食用低热量的粗粮作为早餐，可以达到更好的 ……此处隐藏718个字……脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力
2、慢跑前的准备动作
站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键
如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。
跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的`。
4、跑步后要做好放松 充分燃烧脂肪的美丽塑形
慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。
正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
跑步运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。
5、跑步后要做放松
微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。
放松动作推荐：两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。
