当你忍不住想哭的时候你可以尝试憋气,深吸一口气憋住一秒慢慢呼出。
如何控制自己的情绪不哭1如果哭泣可以缓解情绪压力,为什么不能哭,只是不要伴随哭泣去埋怨别人,甚至施暴于他人就好。情绪来了就接受它,通过平和的方式,至少不能是伤害他人和自己的方式,平复情绪。情绪平稳了,要理解决问题,不能压抑或者记账。
当你接受有情绪可以哭的时候,也许你真的就不会每次情绪来了就哭了。
现在脾气不好的人已占据世界的一半。那么火爆三丈的脾气对身体健康会不会有伤害呢,那么怎么样可以控制好自己的情绪,一起来看吧。
哭泣往往是由于人因为悲伤,身体为了释放这种不良的情绪,使自己的身体变得更加的舒畅所产生的一系列反应。
坏处:哭泣往往会产生一些有害的东西。会使呼吸失去规律,并且心跳速度不一。并且往往会伴随失眠。
好处:但是哭泣也有好处。当人的心情极度悲伤的`时候,如果放声大哭,反而能够释放一切的压力,使人的身心变得舒畅。
如何避免哭泣
方法一:转移注意力——当你受到别人的侮辱或嘲笑的时候,你可以采用转移注意力的方法。眼睛不要看着别人,而是望向周围的建筑物,看看周围的景物和人。
方法二:调整思想——不要想着别人刚刚对你说的不利之言。你可以想着自己的曾经的辉煌,想象自己春节回家时父母为自己做的一顿美味的年夜饭,相信自己的未来一定美好,今天的这一切都会过去的,自己不值得为这些鸡毛蒜 ……此处隐藏448个字……述,人要有一个好的脾气,要学会控制自己的脾气,不要动不动就大发雷霆,这样对身体是无益的。
如何控制自己的情绪不哭3如何控制情绪?
1、愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油,很容易伤害他人感情。在愤怒时讲话,对方也会消极回应,使气氛更加紧张。如果能保持沉默,或许愤怒反倒会渐渐平息。
2、无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗,总是故意挑你生气。但是,如果无视他们的`言行,觉得他们的言行根本就不值得费心,而且,不管他们怎么挑拨,只要不予理睬,他们也会感到自讨没趣,便也不再骚扰。
3、理智停止愤怒
当怒上心头时,赶紧打住,告诉自己:“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过,但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法,把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩,心里就会感到同情与宽容了。当家人偶尔使你抓狂时,这个办法确实很管用。
5、珍惜平和心态
远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西,那就绝不会让愤怒破坏它了。
6、尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若,对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染,他们或许也会不自觉地冷静下来。
7、转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事,那就多想想开心的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。